|
|
 |
 |
 |
2023年2月2日發表
人氣:62,518 分享:
|
|
常備這10種健康罐頭 快速做出熱騰騰美食(圖) |
|
罐頭食品不一定不健康。只要選購得當,它們就是健康、便捷且廉價的好食品。
| 【人民報消息】對於忙碌的上班人士來說,每天在廚房花幾個小時,可謂是很煩心的事情。這時,我們不妨在家儲備一些健康的罐頭食品,例如罐頭豆子、雞肉、碎西紅柿等等。等需要的時候,只要開幾個罐頭,加一點調料煮一煮,就能很快做出熱騰騰的美食。
在選購罐頭時,我們應仔細查看營養標籤,避免購買油、鹽、糖含量過高的罐頭,下面介紹10種可常備的健康罐頭:
1. 豆子罐頭:罐裝豆子種類繁多,有鷹嘴豆、斑豆、黑豆、大紅豆、青豆等等。豆子一般都富含蛋白質和纖維,而少有脂肪,要選購「無鹽」的豆子罐頭,以免攝取過多的鈉。
2. 肉和魚罐頭:在購買時,要選擇清水浸泡的罐頭,而不是油浸或醬汁罐頭,以避免攝入太多的脂肪。如果沒有清水罐頭,那麼滷水浸泡的肉或魚罐頭也可以接受。雞肉罐頭、鮭魚(Salmon)、金槍魚(Tuna)和沙丁魚(Sardines)罐頭,都是可以常備的肉類罐頭。
3. 西紅柿罐頭:無論中餐還是西餐,西紅柿都是用途非常廣泛的食材。很多罐頭裏的西紅柿都是切碎的,很方便我們用作烹飪佐料。此外,如果需要用西紅柿做醬料或濃湯,那麼囤一點無鹽西紅柿汁罐頭也是不錯的。
4. 椰奶罐頭:椰奶的用途也很廣泛,例如用來調咖啡,煮湯和醬汁,或製作甜點等等。
5. 青辣椒罐頭:青辣椒有着豐富的辣椒素和維生素A。不論是加進煎雞蛋、炒肉絲中,還是夾進漢堡包、三明治裏,青辣椒都是營養而且漂亮的配料。
6. 玉米筍(Baby Corn)罐頭:玉米筍是沒什麼澱粉的爽口蔬菜。它就像西蘭花、彩椒等蔬菜一樣,可以炒進各種菜餚之中,爲菜餚帶來清新爽口的口感。
7. 橄欖(Olives)罐頭:橄欖是西式餐點中很常用的配料,常見於三明治、色拉、披薩等各種食物之中,市面上也有很多低鹽或無鹽的橄欖罐頭。
8. 南瓜罐頭:南瓜是製作很多甜品、濃湯和麵醬的必備材料。考慮到南瓜的個頭比較大,很難在短時間內用完,小巧的南瓜罐頭就成爲很不錯的替代品了。
9. 橘子罐頭:爲避免過量的糖份,應選擇清水或水果原汁裝罐的罐頭,而不要買添加糖、糖漿(Syrup)或濃縮果汁的罐頭。
10. 無鹽雞肉粥罐頭:早上趕着上班,沒時間做早餐?那麼不妨熱一罐無鹽雞肉粥罐頭。這種罐頭的每份鈉含量一般低於100毫克。粥裏面不僅有雞肉,往往還有一些胡蘿蔔或其它蔬菜,所以也是好吃而且健康的食品。
總的來說,罐頭是非常方便而且廉價的食品。只要在購買時留意配料表,避免重口味、高熱量、高脂肪的品類,那麼我們就能輕易地享用好吃且健康的罐頭食品啦。△(有刪減)
(大紀元記者劉景燁綜合報導)
|
文章網址: http://www.renminbao.com/rmb/articles/2023/2/2/75521b.html |
|
打印機版
如果您喜歡本文章,歡迎捐款和支持!
|
|
|
|
 |
 |
 |
1. 法輪功創始人李洪志大師發表《爲什麼會有人類》
( 489,289次)
2. 在人間需要給江澤民一個公認的負面評價(一)
( 301,953次)
3. 「新京劇創始人」儲蘭蘭死了 年僅38歲(圖)
( 251,495次)
4. 2022年三末年代收尾 今年厄運再開始(圖)
( 229,955次)
5. 習近平假惺惺跟胡錦濤等前高官拜年
( 197,446次)
6. 白紙運動發佈白皮書 紀錄各地示威潮(圖)
( 196,910次)
7. 悼念退休高官 意外暴露器官移植黑幕(圖)
( 193,545次)
8. 探訪徐州鐵鏈女 前律師被困村外(圖)
( 190,363次)
9. 山東男實名舉報拐賣人口 全網被封(圖)
( 190,183次)
10. 白紙運動參與者曹芷馨 求救視頻傳出(圖)
( 190,027次)
11. 胡鑫宇失蹤3個月 警方至今不立案(圖)
( 189,624次)
12. 廣州民衆持續抗議 要求返還醫保金(圖)
( 189,471次)
13. 杭州昝愛宗撰文紀念陳子亮 遭警約談(圖)
( 188,967次)
14. 山東訪民遭攔截 警察自問自答做假筆錄(圖)
( 187,741次)
15. 唐吉田律師被非法羈押年餘後獲釋(圖)
( 187,206次)
16. 新冠疫苗受害者代表 進京維權遭打壓(圖)
( 185,962次)
17. 探訪胡鑫宇遺體發現地之後
( 167,505次)
18. 趙立堅被「坐冷板凳」 專家揭其調職內幕(圖)
( 160,238次)
19. 美軍傳奇狙擊手 如何在越戰中殲滅女對手
( 152,524次)
20. 法輪功創始人李洪志大師說 目前大陸死人四億,還將死一億
( 140,586次)
21. 載53人大巴車在重慶側翻 至少3死23傷(圖)
( 133,404次)
22. 在人間需要給江澤民一個公認的負面評價(二)
( 129,406次)
23. 芬蘭養不起統戰大熊貓 擬退還中共(圖)
( 105,590次)
24. 【預告】新唐人新年播出神韻晚會及神韻音樂會
( 101,248次)
25. 中共新年期間迫害許多法輪功學員的血淚
( 99,178次)
26. 黑龍江44名政法委書記遭厄運 形式多樣(圖)
( 90,617次)
27. 外籍華人出獄遭警告 不許透露北京獄中疫情(圖)
( 84,071次)
28. 鬼叫餐!香港政府唯一默認的靈異事件(圖)
( 65,365次)
29. 發自內心真誠關懷的"一碗湯麵"(圖)
( 64,005次)
30. 世界上最年長的百歲筆友 通信長達84年(圖)
( 63,753次)
31. 古人白頭偕老有什麼祕訣?(圖)
( 63,622次)
32. 因果的力量大於風水(圖)
( 63,549次)
33. 淫亂之人洗心勸善 高中榜首(圖)
( 63,471次)
34. 積善之家 必有餘慶(圖)
( 63,279次)
35. "自然之聲"年度自然攝影比賽又回來了(圖)
( 62,731次)
36. 常備這10種健康罐頭 快速做出熱騰騰美食(圖)
( 62,518次)
37. 唐氏兒與姐姐感情深厚 母親倍感欣慰(圖)
( 62,104次)
38. 熊媽媽帶四隻頑皮幼崽過馬路 場面相當逗趣(圖)
( 61,879次)
39. 可預知死亡的"幽靈獵人" (圖)
( 61,844次)
40. 醫學家窮其一生也解不開的謎(圖)
( 61,604次)
41. 巨型珊瑚城堡靠啥技術建成(圖)
( 61,565次)
42. 孫厚拒淫得福報(圖)
( 61,318次)
43. 被牛羣拒絕的小牛仔 找到新家和一羣狗成朋友(圖)
( 61,288次)
44. 真正的寶物(圖)
( 61,264次)
45. 入地府改變了命運 怪胎傳述轉生因緣勸世人(圖)
( 61,257次)
46. 公門裏面好修行(圖)
( 61,220次)
47. 景公外傲內輕 晏子諫(圖)
( 61,193次)
48. 輪迴轉世 德國商人找到自己前世影子(圖)
( 61,112次)
49. 錢氏至孝 感動神明(圖)
( 61,053次)
50. 惑人害人 得舌病而亡(圖)
( 60,975次)
本報記者
專欄作者
|
|
|